Дыхание Капалабхати

 

капалабхати

Сядьте в любую медитативную позу. Закройте глаза и расслабьтесь. Затем выполните от 60 до 100 быстрых вдохов и выдохов.

В отличие от бхастрики, вдох здесь должен быть произвольным, акцент должен делаться на выдохе.

Умейте расслабляться. Шавасана

KScysDj6ypM

Важность поз для расслабления невозможно переоценить. Они должны выполняться непосредственно перед практикой асан и в любое время, когда вы чувствуете усталость. Асаны этой группы кажутся очень легкими, но выпол­нить их правильно достаточно сложно, поскольку все мышцы тела должны быть расслаблены с помощью сознания. Часто человек полагает, что он пол­ностью расслаблен, однако на самом деле в его теле сохраняется напряжен­ность.

Полное дыхание йогов

 

 

полное дыхание

Полное дыхание йогов является наиболее простой техникой дыхания в йоге, и, в то же время,  необходимой основой для освоения других видов пранаям.

Полное дыхание йогов объединяет преимущества всех трех типов дыхания — верхнего, среднего и брюшного (подробнее о них читайте в статье «Йога: три типа дыхания»), включая их в себя одно за другим и объединяя в одном волнообразном движении.

Асаны йоги в жизни современного человека

асаны

 

Современный человек окружен огромным количеством всевозможных «достижений цивилизации», назначение которых — создание физического комфорта и получение чувственных наслаждений. Он работает в кондициони­руемом помещении, спит на толстом поролоновом матрасе, перемещается только на автомобиле, развлекается в кинотеатрах и ночных клубах, употреб­ляет снотворное, транквилизаторы и прочие медицинские препараты для того, чтобы быть в состоянии противостоять негативному влиянию современной жизни, чтобы хоть на время обрести покой и получить столь необходимый его психике отдых. Но вместо покоя, отдыха и счастья он чувствует лишь неуклон­но возрастающее физическое, психическое и эмоциональное напряжение. Сов­ременный человек не в состоянии защитить себя от фрустрирующего влияния современного общества.

Йога для глаз

йога-для-глазВ йоге существуют специальные упражнения для глаз, регулярная практика которых поможет избавиться от многих проблем со зрением. Эти упражнения нужно делать как можно чаще, но если Вам не хватает  свободного времени, будет хорошо, если Вы будете выполнять  комплекс каждое утро и вечер. После каждого упражнения будет полезно закрыть глаза на полминуты.

Страница 10 из 16« Первая...89101112...Последняя »