Стойка на голове. Как выполнять правильно?

стойка на голове

О пользе практики ширшасаны, или стойки на голове, и о противопоказаниях к ее выполнению я писала в статье « Ширшасана – королевская поза. Полезные эффекты и противопоказания».

В этой статье поговорим о том, что тоже немаловажно – как правильно войти в стойку на голове и выйти из нее. Это необходимо  знать и учитывать при выполнении  позы, если Вы хотите, чтобы ширшасана была не только полезной, но прежде всего безопасной.

Ширшасана – королевская поза. Полезные эффекты и противопоказания

сиршасана стойка на голове

Ширшасану, или стойку на голове  часто называют королевской позой. И при правильном  и регулярном выполнении она может принести большую пользу для всего организма.

Удивительная польза перевернутых асан

сарвангасана

 

Наверняка вам уже знакомы такие позы в йоге как «березка» и стойка на голове. Эти асаны и некоторые другие, такие, как поза плуга – халасана,  випарита-карани, называют перевернутыми.

 

Пользу перевернутых асан трудно переоценить.  Все асаны с перевернутым положением тела особым образом влияют на работу всего организма.

3 асаны йоги, небезопасные для начинающих

 

Поза лотоса

  1. Поза лотоса – Падмасана. Это одна из самых травмоопасных асан йоги, особенно для начинающих. Если прежде не подготовить тазобедренные суставы с помощью других асан, выполнение падмасаны постепенно приведет к травмированию коленей. Коленные суставы устроены таким образом, что наиболее естественным движением для него является сгибание и разгибание, т.е. движение вперед и назад. При вращении, движении в стороны колено испытывает сильную нагрузку, что может привести к травме, особенно при регулярном повторении.

 

 

Как выстраивать занятия йогой в домашних условиях

йога в домашних условиях

Почему важно выполнять асаны (позы) в определенной последовательности?

Занимаясь йогой в домашних условиях, Вы, конечно, можете  выполнять асаны в таком порядке, в  каком Вам хочется. Однако, не зная важных принципов и правил при построении Вашего занятия, Вы можете в результате такой практики вместо пользы принести вред своему телу.  И, что хуже всего, такая «йога» со временем может привести к травмам.

Данная статья поможет Вам самостоятельно построить свои занятия йогой, грамотно, чтобы они были максимально безопасными и эффективными!

Страница 2 из 1112345...10...Последняя »