Красивая осанка: комплекс йоги для укрепления спины

красивая осанка

 

Если Вы хотите иметь красивую осанку и здоровый позвоночник, необходимо укреплять мышцы спины. Одним из лучших способов является йога. Кроме того, чтобы уметь выполнять в дальнейшем разные балансы на руках, такие как бакасана, стойка но руках, пинча маюрасана, ширшасана – стойка на голове и другие асаны, в которых кроме силы рук требуется умение держать равновесие, Вам не раз понадобится крепкая спина.

Что дает йога человеку?

польза йоги

 

Часто люди, которые приходят заниматься йогой впервые,  спрашивают: «А что дает йога?» Поэтому кратко изложу свои мысли на эту тему.

Начнем с того, что в наш век гиподинамия, или как сейчас еще говорят, «сидячий образ жизни» доставляет нам немало проблем со здоровьем.

Польза йоги

что дает йога

Йога стала очень популярной. Сегодня миллионы людей по всему миру практикуют йогу. И врядли найдется человек, который хотя бы не слышал о ней. Поговорим сегодня о том, в чем польза йоги, и чем она так замечательна.

Практика йоги. Правила и предосторожности

правила йоги

Нижеследующие указания должны быть тщательно изучены, прежде чем вы приступите к практике самих асан. И хотя некоторые люди смогут сразу выполнить ту или иную асану, всегда нужно помнить, что асаны будут наиболее эффективны и принесут реальную пользу лишь в том случае, если они будут выполняться должным образом и после правильной подготовки.

Комплекс йоги для укрепления мышц живота и силы рук

йога живота

Кто из нас не мечтал иметь плоский живот и подтянутые мышцы пресса? К тому же от этих мышц зависит и состояние нашей поясницы.  Имея крепкие руки, Вы без труда освоите любые балансы на руках, будь то бакасана, пинча маюрасана или стойка на голове.

 

Следующий комплекс йоги поможет Вам укрепить руки и мышцы живота. Его можно выполнять самостоятельно или добавить в свою практику:

Страница 10 из 11« Первая...7891011