Йога. Дыхательные упражнения

йога дыхание

Здесь Вы можете ознакомиться с самыми распространенными техниками дыхательных упражнений в йоге (пранаям), а также узнать, какую пользу они могут принести здоровью.

Меры предосторожности для выполнения дыхательных упражнений:

Практику следует немедленно прекратить, если вы чувствуете: головокружение, чрезмерное потоотделение, дрожь в теле или тошноту.

Мула-бандха. Корневой замок

мула бандха корневой замок

 

На санскрите слово мула означает «основа» или «корень», а слово бандха – «замок» или «зажим». Здесь слово «мула» означает разные вещи: оно относится к муладхара чакре, месту пребывания кундалини, а также к основанию позвоночника или туловища – промежности. Название мула бандха можно перевести громоздким выражением «замок сокращения промежности».

Йога для здоровья. Техника Агнисар крия

 

агнисар крия

Очень многие люди страдают желудочно-кишечными расстройствами. Часто это бывает связано с малоподвижным образом жизни и недостаточным массажем внутренних органов. Многие из нас подолгу сидят без движения за работой в офисе, учебой, отдыхая перед телевизором, либо занимаясь какой-либо другой деятельностью, почти не требующей физических усилий. Это приводит к тому, что всё тело, в том числе, внутренние органы, становятся ленивыми и вялыми. В результате, органы теряют свою эффективность и оказываются неспособными должным образом выполнять свои основные функции, что приводит к явному или неявному общему ухудшению здоровья.

Йога. Противопоказания при повышенном давлении

йога давление

К практике йоги при повышенном давлении нужно относиться особенно внимательно. Важно учитывать существующие в данном случае противопоказания к выполнению некоторых асан йоги.

Воздействие асан на духовном и физическом уровнях

yoga-woman-rocks-waves-sturman-850

Асаны оказывают глубокое воздействие на физическое, психическое и ду­ховное  развитие личности.

Рассмотрим подробно каждый из них:

Физический уровень: при регулярной практике асан все железы внутренней сек­реции нашей эндокринной системы выделяют оптимальное количество гор­монов. Это нормализует как физическое, так и психическое состояние челове­ка. Сбой в работе хотя бы одной из желез ощутимо сказывается на здоровье, поэтому чрезвычайно важно, чтобы эндокринная система функционировала наилучшим образом. Регулярная практика асан очищает и омолаживает боль­ные органы, восстанавливая их нормальную деятельность.

Страница 1 из 212