Отличие воздействия асан от спортивных упражнений

XCEDzemGoqA

Асаны йоги и другие системы оздоровления

Асаны оказывают глубокое воздействие на физическое, психическое и ду­ховное развитие личности, в то время как гимнастические упражнения разви­вают только мышцы и кости. Гимнастические упражнения выполняются в быстром темпе и поэтому сопровождаются учащенным дыханием.

Асаны для расслабления

 

расслабление шавасана

Умение расслабляться — незаменимый и необходимый навык, которым нужно владеть современному человеку, окруженному стрессами.

Более подробно эта тема уже обсуждалась в статье «Умейте расслабляться. Шавасана»

Рассмотрим, какие еще существуют асаны для расслабления, кроме всем известной шавасаны:

Дыхание Капалабхати

 

капалабхати

Сядьте в любую медитативную позу. Закройте глаза и расслабьтесь. Затем выполните от 60 до 100 быстрых вдохов и выдохов.

В отличие от бхастрики, вдох здесь должен быть произвольным, акцент должен делаться на выдохе.

Умейте расслабляться. Шавасана

KScysDj6ypM

Важность поз для расслабления невозможно переоценить. Они должны выполняться непосредственно перед практикой асан и в любое время, когда вы чувствуете усталость. Асаны этой группы кажутся очень легкими, но выпол­нить их правильно достаточно сложно, поскольку все мышцы тела должны быть расслаблены с помощью сознания. Часто человек полагает, что он пол­ностью расслаблен, однако на самом деле в его теле сохраняется напряжен­ность.

Полное дыхание йогов

 

 

полное дыхание

Полное дыхание йогов является наиболее простой техникой дыхания в йоге, и, в то же время,  необходимой основой для освоения других видов пранаям.

Полное дыхание йогов объединяет преимущества всех трех типов дыхания — верхнего, среднего и брюшного (подробнее о них читайте в статье «Йога: три типа дыхания»), включая их в себя одно за другим и объединяя в одном волнообразном движении.

Страница 1 из 41234