Ширшасана – королевская поза. Полезные эффекты и противопоказания

сиршасана стойка на голове

Ширшасану, или стойку на голове  часто называют королевской позой. И при правильном  и регулярном выполнении она может принести большую пользу для всего организма.

Вот основные полезные эффекты от регулярной практики этой позы:

 

- за счет прилива свежей крови к клеткам мозга, они получают больше кислорода и питательных веществ и, как следствие работают более эффективно;

- ширшасана помогает расслаблять и укреплять сосуды в головном мозге, таким образом препятствуя возникновению головных болей и мигрени;

-  помогает устранению различных видов нервных и эндокринных расстройств;

- улучшая кровоснабжение гипофиза, оказывает положительное влияние при лечении диабета, первопричиной которого  является неадекватное функционирование гипофиза;

- полезна при лечении менструальных и климактерических расстройств у женщин, а также половых расстройств у мужчин;

- как и сарвангасана (стойка на предплечьях или «березка»), ширшасана непосредственно воздействует на щитовидную железу, улучшая обмен веществ;

- восстанавливает нормальную работу всех органов в области таза и брюшной полости, таким образом, улучшая функции пищеварение, выделения и др.;

- за счет перевернутого положения и преодоления силы тяжести помогает укреплению  мышц диафрагмы, слегка увеличивается  давление воздуха в легких, за счет чего открываются и расправляются альвеолы (воздушные пузырьки) и улучшается обмен кислорода и углекислого газа в легких;

- улучшает чувство равновесия и помогает лечению неврастении;

- как и другие перевернутые асаны, ширшасана помогает избавлению от застойной крови в нижних частях тела – в ногах,  органах малого таза,  способствует избавлению от таких проблем, как варикозное расширение вен, геморрой, а также в органах брюшной полости, обеспечивая  эти области свежей кровью, насыщенной кислородом;

- кроме того ширшасана способствует улучшению работы органов чувств – зрение, слух, осязание, обоняние, вкус. Поэтому ее регулярная практика помогает избавиться от близорукости и других заболеваний глаз и улучшению слуха.

сиршасана стойка на глове

Ограничения для выполнения ширшасаны:

 

Она противопоказана при следующих заболеваниях:

1.гипертонии

2. сердечной недостаточности и болезнях сердца

3. церебральном или коронарном тромбозе

4. атеросклерозе

5. слабых кровеносных сосудах глаз

6. хроническом конъюнктивите и глаукоме

7. любых видах кровотечения в голове

8. отите (воспалении среднего уха)

9. хроническом катаре (ширшасана может помогать на ранних стадиях, но способна ухудшать состояние при хроническом заболевании)

10. смещении межпозвоночного диска (при этом недуге очень трудно поднимать тело в конечную позу)

11. сильно загрязненной крови, поскольку загрязнения могут попасть в мозг. Если вы не уверены в отношении состояния вашей крови, то обратитесь за советом к специалисту. Очевидными признаками нечистой крови могут быть хронический запор и наличие большого количества пятен и прыщей на коже.

12. нарушении работы почек, поскольку его следствием может быть недостаточная очистка крови от шлаков.

Это лишь краткий перечень. Существует много других недугов, при которых противопоказана практика ширшасаны. Опять же, если вы не уверены в состоянии своего здоровья, обратитесь за советом в школу йоги или ашрам. Прежде чем пытаться осваивать ширшасану, убедитесь, что вы не относитесь к числу тех, кому ее делать не следует.

Временные ограничения:

 

Сиршасану не следует делать при следующих обстоятельствах:

1. При чрезмерно полном кишечнике.

2. При физической усталости.

3. При головной боли или мигрени. Эти явления обычно связаны со слегка повышенным внутричерепным давлением; выполнение ширшасаны может усугубить это состояние.

4. Если прошло меньше, чем  три или четыре часа после еды.

5. Меньше чем через тридцать минут после энергичных физических упражнений, поскольку в этом случае кровь будет содержать избыточные количества загрязнений, связанных с побочными продуктами мышечной деятельности. Сначала эти загрязнения должны быть удалены из крови обычным путем – через мочеиспускание, потоотделение или дыхание. Ширшасану можно делать после других асан, поскольку они не вызывают повышения содержания токсинов в организме; на самом деле, при правильном выполнении, они снижают уровень загрязнений в крови.

6. При беременности или менструации.

Выполнение ширшасаны следует немедленно прекратить при появлении головной боли, головокружения, сильного потоотделения, жара, учащенного сердцебиения или общего ощущения дискомфорта. Кроме того, прекратите делать асану при малейшем ощущении удушья.

 

Читайте также:

Стойка на голове. Как выполнять правильно?

Удивительная польза перевернутых асан

3 асаны йоги, небезопасные для начинающих

7 советов по практике йоги для начинающих